いつもありがとうございます＼(^o^)／

この間、徳元様からブドウを頂きました♡

1人一房も(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

いつもありがとうございます☆彡

また九州のお見上げ買ってきますね(^o^)/

美の王道を行く vol.7
正しい歩き方について…

ウォーキングの基本は、早すぎず、遅すぎず、大股でさっさと歩くこと！

歩き方のコツは、
・１本の直線の上を歩くイメージで
・ひじは９０度に
・目線は１０メートルくらい先を見るように

そうすると、正しい姿勢が維持でき、
自然に歩幅も腕の振りも大きくなります。
毎日２０分以上続けるとより効果的です！

☆ウォーキングはいつやると効果的？
肥満解消や、ダイエットが目的であれば、寝る前が効果的です。
夕食で摂りすぎたエネルギーは、睡眠中に体内に蓄積されてしまうので、
寝る前にエネルギーを消費しておいたほうがいいのです。

ただし、食後すぐに運動すると胃に負担がかかるので、
できるだけ、食後１時間以上あけてから運動を始めてください。

また、２０分以上継続してやると、より効果があると言われています。
理想としては４０分くらい継続できるとベストですが、
短時間であっても、正しい歩き方を意識しましょう。
☆ウォーキングをするときの注意は？
水分補給をせずに運動を続けると、汗がうまく出ず体温が上がって
体力をより消耗してしまいます。
少量ずつ何回かに分けて、しっかり水分を補給するようにしましょう。
汗をしっかり拭き取ることも大切です。

継続は力なり…
私ももう10年以上は細く長く続けています！
立ちっぱなしで浮腫んだ足も、歩いた方が調子が良い気が♡

良いことはなるべく続けていきたいですね♡

それでは、また次回〜٩꒰｡•◡•｡꒱۶