PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.1//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml11/DTD/xhtml11.dtd"> 新商品!!クルーエ101、105☆ | 名東区藤が丘・美容室マレオット - Part 2

新商品!!クルーエ101、105☆

クルーエシリーズ
終了しました。

新商品!!クルーエ101、105☆

 

 

美の王道を行く vol.5
「糖質制限」で、積極的に摂りたいモノについて…

炭水化物をカットすることが糖質制限ダイエットのベースとなるワケですが、
炭水化物を構成するのは糖質と食物繊維。
つまり、炭水化物を抜く糖質制限ダイエットをおこなうと、
どうしても食物繊維不足になってしまいます。

炭水化物を減らして、食物繊維をたっぷり摂りましょう♡
毎日食べられるモノとして
☆キャベツ
食物繊維が多く、料理のアレンジもしやすいのでオススメですが、
火を通すと甘みが出て、糖質が増えるので、なるべく生食が良いですね!

☆キノコ ☆もやし
なども食物繊維が多く、キノコは種類も多く、
食べごたえもあるので積極的に食べましょう。
シイタケやエリンギ、しめじなど種類がたくさんあるので
飽きることも少ないです(^^)v

☆玄米 ☆大豆

☆小麦ふすま(ブラン)
低糖質で食物繊維が豊富な食材と言えます。

☆わかめ ☆ヒジキなどの海藻類

糖質制限ダイエット中の間食でおすすめなのは、
チーズ類やナッツ類。

チーズは、もっとも糖質の多いクリームチーズ以外はOKです!

ナッツ類は、
アーモンド・カシューナッツ・ピーナッツ・
かぼちゃの種・くるみ・ピーナツなど
多くの種類があるので、いくつか揃えておいて
少量ずつ楽しむと良いでしょう。

主食を減らすと水分不足になりがちなので、
1日2リットル以上飲むのが理想です♡

やり過ぎは何でも良くないですね!
少し、気にするだけで効果が期待できますね♡
私もがんばらなくちゃ(๑و•̀ω•́)و

適度な運動を心がけたいものです♡
私は週に3〜4日、ウォーキングをしてますよ(^^)v

そのお話はまた次回〜(^_^)v

image

固定ページ:
1

2

関連記事

コメントは利用できません。

return top