「糖質制限」で、積極的に摂りたいモノについて…
炭水化物をカットすることが糖質制限ダイエットの肝となるワケで
炭水化物を構成するのは糖質と食物繊維。
炭水化物を構成するのは糖質と食物繊維。
つまり、炭水化物を抜く糖質制限ダイエットをおこなうと、
炭水化物を減らして、食物繊維をたっぷり摂りましょう♡
毎日食べられるモノとして
☆キャベツ
食物繊維が多く、料理のアレンジもしやすいのでオススメですが、
糖質が増えるので、
糖質が増えるので、
☆キノコ ☆もやし
なども食物繊維が多く、キノコは種類も多く、
シイタケやエリンギ、
☆玄米 ☆大豆
☆小麦ふすま（ブラン）
低糖質で食物繊維が豊富な食材と言えます。
☆わかめ ☆ヒジキなどの海藻類
糖質制限ダイエット中の間食でおすすめなのは、
チーズは、もっとも糖質の多いクリームチーズを除けばOK!
ナッツ類は、アーモンド・カシューナッツ・ピーナッツ・
多くの種類があるので、
多くの種類があるので、
主食を減らすと水分不足になりがちなので、
やり過ぎは何でも良くないですね！
少し、気にするだけで効果が期待できますね♡
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